Відкрийте нову енергію з bunstrelov
Спеціально розроблені практики йоги для людей старшого віку, які допоможуть відчути легкість, покращити гнучкість та наповнитися життєвою енергією.
Наша історія
Початок шляху
Наша історія почалася у 2008 році, коли досвідчений інструктор з йоги Марія Петренко помітила, що людям старшого віку не вистачає спеціалізованих програм. Вона створила першу групу "Йога для життєвої енергії", яка швидко стала популярною.
Розвиток спільноти
З роками наша спільнота зростала. Ми розробили унікальні методики, які враховують особливості старшого віку. Наші інструктори постійно навчаються та вдосконалюють свої навички, щоб забезпечити найкращий досвід для наших учнів.
Сьогодення
Сьогодні bunstrelov — це мережа студій з професійними інструкторами, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку. Ми пишаємося тисячами учнів, які відкрили для себе нову якість життя завдяки нашим програмам.
Наша філософія
Ми віримо, що вік — це лише цифра, і кожна людина заслуговує на повноцінне, активне та здорове життя незалежно від віку. Наша місія — допомогти людям старшого віку відкрити нові можливості свого тіла, зміцнити здоров'я та наповнитися енергією.
Ми створюємо безпечний та підтримуючий простір, де кожен може практикувати у своєму темпі, відповідно до своїх можливостей. Наші інструктори уважно ставляться до кожного учня, враховуючи індивідуальні особливості та потреби.
Марія Петренко
Засновниця bunstrelov
Переваги наших практик
Наші спеціально розроблені програми йоги для старшого віку мають багато переваг для фізичного та ментального здоров'я
Покращення гнучкості
М'які та адаптовані асани допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла, що сприяє легшому виконанню щоденних рухів та активностей.
Наші вправи розроблені з урахуванням вікових особливостей і допомагають безпечно розтягувати м'язи та підтримувати рухливість. Регулярна практика допомагає зменшити скутість та покращити загальну мобільність тіла.
- Поступове відновлення природного діапазону рухів
- Безпечне розтягування з урахуванням вікових особливостей
- Покращення повсякденної мобільності
Зміцнення м'язів
Йога допомагає зміцнити м'язи всього тіла, включаючи ті, які рідко використовуються в повсякденному житті, що сприяє кращій стабільності та рівновазі.
З віком м'язова маса природно зменшується, але регулярна практика йоги допомагає протидіяти цьому процесу. Наші вправи використовують вагу власного тіла для м'якого та ефективного зміцнення м'язів.
- Зміцнення глибоких м'язів-стабілізаторів
- Покращення постави та стабільності
- Підвищення витривалості для повсякденних активностей
Покращення балансу
Спеціальні пози та вправи допомагають розвинути кращу рівновагу та координацію, що знижує ризик падінь та підвищує впевненість у рухах.
Баланс є критично важливим для збереження незалежності в старшому віці. Наші практики включають спеціальні вправи для тренування вестибулярного апарату та покращення просторового відчуття.
- Тренування вестибулярного апарату
- Покращення координації рухів
- Підвищення впевненості при ходьбі та стоянні
Покращення дихання
Дихальні практики йоги (пранаяма) допомагають збільшити об'єм легень, покращити насичення крові киснем та підвищити загальну енергійність.
З віком дихальна система може втрачати ефективність. Наші дихальні практики допомагають відновити повний потенціал дихальної системи, що позитивно впливає на всі системи організму.
- Збільшення життєвої ємності легень
- Покращення газообміну в легенях
- Зниження частоти дихання та підвищення його ефективності
Зниження стресу
Медитативні аспекти йоги допомагають зменшити рівень стресу, покращити якість сну та загальне самопочуття, що особливо важливо в старшому віці.
Хронічний стрес може мати серйозні наслідки для здоров'я в будь-якому віці. Наші практики включають техніки релаксації та медитації, які допомагають активувати парасимпатичну нервову систему та стан спокою.
- Зниження рівня кортизолу (гормону стресу)
- Покращення якості сну
- Підвищення емоційної стійкості
Покращення кровообігу
Регулярна практика йоги сприяє кращому кровообігу, що покращує роботу серцево-судинної системи та постачання поживних речовин до всіх тканин.
Здоровий кровообіг є основою загального здоров'я. Наші асани включають м'які інверсії та пози, які стимулюють кровообіг у різних частинах тіла, включаючи кінцівки та мозок.
- Покращення периферичного кровообігу
- Зниження навантаження на серце
- Покращення постачання кисню до тканин
Як це працює
Наш підхід до йоги для старшого віку простий, безпечний та ефективний
Початкова консультація
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та будь-які особливості здоров'я. Це допомагає нам підібрати найбільш підходящу програму.
- Оцінка фізичного стану та рівня підготовки
- Визначення індивідуальних цілей
- Рекомендації щодо оптимальної програми
- Відповіді на всі ваші запитання
Регулярні заняття
Ви відвідуєте заняття відповідно до обраного розкладу. Наші інструктори уважно стежать за правильністю виконання вправ та надають індивідуальні рекомендації під час групових занять.
- Групові заняття до 10 осіб для індивідуальної уваги
- Поступове ускладнення вправ відповідно до прогресу
- Різноманітні стилі йоги, адаптовані для старшого віку
- Дружня та підтримуюча атмосфера
Відстеження прогресу
Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес та коригуємо програму за необхідності. Це допомагає досягти максимальних результатів та забезпечити постійне вдосконалення.
- Щомісячна оцінка прогресу
- Коригування програми відповідно до результатів
- Святкування досягнень та встановлення нових цілей
- Підтримка мотивації та постійний розвиток
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Базовий
Ідеально для початківців, які хочуть спробувати йогу
на місяць
- 2 заняття на тиждень
- Групові заняття до 10 осіб
- Базові асани та дихальні практики
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні консультації
- Спеціалізовані програми
Олена, 62 роки
"Чудовий старт для новачків. Інструктори дуже уважні та терплячі. Відчуваю себе набагато краще вже після місяця занять."
Оптимальний
Найкраще співвідношення ціни та якості
на місяць
- 3 заняття на тиждень
- Групові заняття до 8 осіб
- Розширений комплекс асан
- Доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Спеціалізовані програми
Михайло, 68 років
"Оптимальний план ідеально підійшов для мене. Індивідуальні консультації дуже цінні, а групові заняття дають енергію та мотивацію."
Індивідуальний
Максимальна увага до ваших потреб
на місяць
- 4 заняття на тиждень
- Групові заняття до 6 осіб
- Повний комплекс асан та практик
- Повний доступ до онлайн-матеріалів
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Доступ до спеціалізованих програм
Ірина, 65 років
"Індивідуальний підхід дозволив мені досягти результатів, про які я навіть не мріяла. Варто кожної копійки!"
Спеціальні сезонні пропозиції
Весняне оновлення
Дійсно до 31 травня 2025
Спеціальна програма, спрямована на відновлення енергії та життєвих сил після зими. Включає додаткові дихальні практики та асани для активізації енергетичних центрів.
Сімейна практика
Для пар та сімейних груп
Спеціальна пропозиція для пар та сімейних груп. Практикуйте йогу разом з близькими людьми та отримуйте знижку 20% на другого учасника.
Відгуки наших учнів
Послухайте, що кажуть люди, які вже практикують з нами
"Я почала займатися йогою в bunstrelov у віці 67 років, і це змінило моє життя. Раніше я відчувала постійну втому та скутість, але після трьох місяців регулярних занять я відчуваю себе на 20 років молодшою. Моя гнучкість значно покращилася, і я можу насолоджуватися активностями, які раніше здавалися неможливими."
Галина Петрівна
70 років, займається 3 роки
"Після виходу на пенсію я шукав спосіб залишатися активним та здоровим. bunstrelov виявилася ідеальним рішенням. Інструктори дуже уважні та професійні, вони адаптують вправи під мої можливості. Особливо мені подобаються дихальні практики, які допомагають зберігати спокій та ясність розуму."
Василь Іванович
65 років, займається 1 рік
"Я завжди була активною, але з віком стала помічати, що мені важче підтримувати баланс та координацію. Заняття в bunstrelov допомогли мені повернути впевненість у рухах. Тепер я можу займатися садівництвом, подорожувати та гратися з онуками без страху впасти. Дякую чудовим інструкторам за їхню підтримку!"
Людмила Степанівна
63 роки, займається 2 роки
"Я приєднався до bunstrelov за порадою лікаря, який рекомендував мені більше рухатися. Спочатку я був скептично налаштований, але вже після кількох занять відчув значне покращення. Моя постава стала кращою, я став краще спати, і навіть мій настрій покращився. Тепер я рекомендую bunstrelov всім своїм друзям!"
Петро Михайлович
72 роки, займається 6 місяців
"Я прийшла в bunstrelov разом з подругою, і це стало нашою спільною традицією. Заняття йогою не лише покращили моє фізичне здоров'я, але й подарували нові знайомства та друзів. Атмосфера в студії дуже тепла та підтримуюча, а інструктори завжди готові допомогти та підтримати."
Надія Олексіївна
68 років, займається 1,5 роки
"Після операції мені було складно відновити рухливість, і лікар порадив спробувати м'яку йогу. У bunstrelov мені розробили індивідуальну програму, яка враховувала мої обмеження. Завдяки цьому я змогла поступово повернутися до активного життя. Зараз я відчуваю себе сильнішою та впевненішою, ніж до операції!"
Тамара Василівна
66 років, займається 8 місяців
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку
Чи підходить йога для людей без досвіду?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо їх відповідно до вашого прогресу. Наші інструктори завжди враховують індивідуальні особливості кожного учня.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є все необхідне обладнання, включаючи килимки, блоки, ремені та ковдри, тому вам не потрібно нічого купувати. Якщо ви вирішите практикувати вдома, ми порадимо, яке обладнання варто придбати.
Як часто потрібно займатися?
Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність. Ми також надаємо матеріали для домашньої практики, щоб ви могли займатися у зручний для вас час.
Чи безпечна йога для людей з обмеженнями?
Так, йога може бути безпечною для людей з різними обмеженнями, якщо практикувати її правильно. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та знають, як адаптувати вправи відповідно до індивідуальних потреб. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб зрозуміти ваші особливості та обмеження.
Коли я побачу результати?
Багато наших учнів відзначають покращення самопочуття вже після перших занять. Ви можете відчути більше енергії, кращий сон та зменшення напруги. Для більш помітних фізичних змін, таких як покращення гнучкості, балансу та сили, зазвичай потрібно 4-6 тижнів регулярних занять. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і результати можуть відрізнятися.
Чи потрібна спеціальна дієта?
Спеціальна дієта не є обов'язковою умовою для занять йогою. Однак ми рекомендуємо дотримуватися збалансованого харчування для підтримки загального здоров'я. Наші інструктори можуть надати загальні рекомендації щодо харчування, які доповнюють практику йоги, але ми не нав'язуємо жорстких дієтичних обмежень.
Чи можна займатися онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Наші онлайн-класи проводяться в реальному часі, що дозволяє інструктору бачити вас та надавати рекомендації. Також у нас є бібліотека записаних занять, які ви можете практикувати у зручний для вас час.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Якщо ви пропустили заняття, ви можете відпрацювати його протягом поточного місяця, відвідавши інше заняття за вашим абонементом. Також ви можете отримати доступ до запису пропущеного заняття в нашій онлайн-бібліотеці. Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини, і намагаємося бути гнучкими.
Чи є вікові обмеження?
У нас немає верхньої вікової межі для занять. Наші програми адаптовані для людей старшого віку, зазвичай від 55 років і старше, але ми раді бачити учнів будь-якого віку, які шукають м'яку та адаптивну практику. Найстаршому нашому учню 92 роки, і він регулярно відвідує заняття вже протягом 5 років!
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитайте насЗв'яжіться з нами
Маєте запитання або готові почати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Записатися на заняття
Наші контакти
Телефон
Зателефонуйте нам для швидкої консультації
Напишіть нам, і ми відповімо протягом 24 годин
Адреса
Відвідайте нашу затишну студію
Графік роботи
Перше пробне заняття безкоштовно!
Запишіться зараз та отримайте можливість спробувати наші заняття без оплати.
Готові почати свій шлях до здорового та активного життя?
Приєднуйтесь до нашої спільноти bunstrelov сьогодні та відкрийте для себе радість руху, гнучкість тіла та спокій розуму.